[...] sprawdzić czy opłaca się pompować i brzuszki robić. Więc.: 15 lat Klata 65kg Biceps 38cm Wzrost 181 cm Waga 80kg Biceps do czasu ćwiczyłem na hantelkach 5kg;) Ale teraz jakoś się nie męczę. PS. Nie radze karmić się wszystkim o czym się napisze 14-15 latkom, macie czas, róbcie jak ja, Więcej białka codziennie ale z rzeczy naturalnych - [...]
Nie, nie musisz robić roztrenowania. A jak masz modlitewnik, to robisz podchwytem, natomiast jak masz supinację, no to możesz stojąc . Inne rozwiązanie to zmienianie: np na modlitewniku hantle, a stojąc sztanga. pozdro
aha;// No to niezle sie zalatwilem . To dalej dawkowac 500mg na tydzien tak jak dawkuje czy jak ? a badania musze robic ? dopiero w 3 tgodniu jestem a tak to pracuje i nie mam czasu kiedy zrobic badan .
1. no to tak jak ja :P nie interesuje sie kulturystyka, nie chce wyglądać jak Schwarzenegger więc dlaczego mam sobie czegokolwiek żałować 2. Ale o to chodzi że ja ćwiczę bez planu :P mi z resztą nie chodzi o Bóg wie jaką muskulaturę, z resztą nie zależy mi też na czasie. Idę na studia a że spodobało mi się machanie hantelkami i oprócz nauki i [...]
[...] i wogule,późjniej po cyklu coraz gorzej,zrobiłem kolejny 150 mety i 16 ampułek wunstrolu i był odblok 20 clomidu,z tegvo co pamietam to na clomidzie czułem sie jakos dziwnie poddenerwowany strasznie,w****iony niemiłosiernie mało nie pozabijałem ludzi.No i do czego zmierzam kolejny i ostatni cykl to 16 mpułek Deci duraboli 2ml kazda [...]
A od kiedy tak masz? Chyba hormony wpływają na takie odkładanie tłuszczu w całych piersiach, a nie tylko przy sutkach, jak uważacie? Co to znaczy, że się rozwijasz? Rośniesz jeszcze czy już przestałeś? Dlaczego nie można robić operacji nastolatkom, nie kumam? Może masz już największy boost hormonów za sobą? Pomyślałem, żeby zbadać estrogen i [...]
Dlaczego nie można robić operacji nastolatkom, nie kumam? kwestia taka że jak hormony się unormują to i problem może samoczynnie , także w tym wieku się nie decyduje lekarz na nią
[...] pierwszy powiedział więcej ruchu -zanik mięsni9 prac mam siedzącą-ksiegowa0, drugi lekarz wbił igły w kręgosłup i naleił plastry ,ból coraz większy biorę urlop,trzeci jak mnie zobaczyl z płaczem dał silne zastrzyki sterydowe,tabletki na zwiotczenir mięsni i witaminy.zrobiłam wtedy prywatnie tomograw- oczywiścuie wyszło zyrodnienia i [...]
A co jeżeli ktoś prowadzi nieregularny tryb życia tzn praca na trzy zmiany czy jest sens wykonywać trening i za 4 godziny iść na noc do pracy (praca fizyczna) jak w takim przypadku osiągnąć najlepsza regeneracje organizmu. Czy jest sens robić w tak zabieganym trybie dnia interwały itp. Dodam jeszcze iż w dni nie treningowe pływam na basenie pro [...]
spoko, rozłoży się na kaloryferku, jak tluszczu ubędzie, ale staraj się robić tak spięcia, żeby wciągać mocno brzuch, wtedy poczujesz mocno dól mięsnia prostego.
jescze takie pytanko mam robie te spięcia jusz ponad miesiac brzuch no fajnie efekt jest ale dalej jak tylko napne brzuch no ale to mies. spiec to napewno mało a pytanie to takie czy dobrze robic brzuch codziennie nie trzeba zandej redukcji np kilka dni w mies.?
1. jak ta ławka się sprawdza przy obciąrzeniu 110 kg ?? 2. czy ławka jest stabilna i nie kołysze sie jak łudka na morzu ?? 3, czy dobre wybrałem obciążenie bo już sam nie wiem czy lepiej dać trochę więcej i kupić też keltona ?? 1- samotne treningi ? Gdzie siłownia się znajduję ? Jak w domu to esus lub hermod to będziesz mógł robić skos Lub [...]
nie sa one jakos przesadnie zdrowe ale jak bedziesz nimi zastepowac tradycyjne slodycze to jak najbardziej powinnas to robic Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein
miałbym jeszcze prosbe taka, czy moglibyscie mi te oznaczone cwiczenia poszczegolnych miesni zamienic na jakies inne? 1.na brzuch sobie sam jakies inne wymysle-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(jakto powinno wygladac?)-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]
Padło słowo że za czesto wchodzisz na ON, a więc: Najlepiej rozplanuj sobie cały cykl: Treningowy wraz z suplementacją i koksem, ja np. preferuje wrzesień-czerwiec jako roczny CYKL treningowy a lipiec i sierpień to wprowadzenie,roztrenowanie i odpoczynek. Moim skromnym zdanie najlepiej robić 2 cykle w roku po 8-12 tydni. Powiedzy zaczynasz w [...]
[...] Ale do rzeczy. Jak dla mnie Twój plan bardziej przypomina rozpiskę kulturystyczną, niż siłową(szczególnie rozkład poszczególnych partii ). Jeżeli na razie nie zamierzasz jakoś bardzo męczyć pleców i nóg to powinieneś zająć się jakąś rozpiską pod wyciskanie(np plan P. Pracownika lub jakieś jego modyfikacje). Triceps powinieneś robić bardziej [...]
krótkie pytankoi jak w poniedziałek robie klatke a we wtorek triceps, to moge robic ćwiczenia na triceps typu wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem, czy to nie przemeczy w jakimś stopniu klatki? pytamn bo jest to chyba jedno z lepszych ćwiczeń na trica wspomogające wyciskanie? Jak sadzicie?
Przeczytałem artykuł o diecie, niestety nie wiem ile tygodniowo spożywam kalorii.Jeżeli możecie to napiszcie jakąś dietę dla 65kg przy 177cm(szybki metabolizm). Chyba zdecyduję się na citro,mono i taurynę, jak radzi strongbart, tylko co robić, żeby były widoczne efekty?Jak powinna wyglądać rozpiska z suplementami?Na masie mi tak bardzo nie zależy, [...]
[...] rzeźbe zmniejszac ilosc spozywanych kalorii, zmniejszasz synteze bialek, zmniejszysz przez to efekty które przyniesie Ci kreatyna, tak wiec zostan najpierw przy masie, potem jak ją juz odpowiednio rozbudujesz mozesz sie rzeźbic. HMB na rzeźbe wedloog mnie nie ma sensu brac, są duzo lepsze i tansze suplementy od niego, przyniosą duzo lepsze [...]
http://www.sfd.pl/O_przedramionach_og%C3%B3lnie%2E%2E-t232271.html Cytat: Jak często ćwiczyć? Mięśnie przedramienia to stosunkowo mała grupa i mimo wszystko dość łatwo je przetrenować. Początkujący, trenujący trzy razy w tygodniu, mogą ćwiczyć mięśnie przedramion na zakończenie każdej sesji. Średniozaawansowani mogą robić dwa treningi tygodniowo. [...]
14-15 lat rekordy siłowe
